原地跑步的正确姿势是什么？
编辑：古珊涛 来源：运动知识 2022-04-11 06:09:01
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伴随着日常生活步伐的加速，许多 喜好健身运动的人因为工作中的关联没有时间定期去做室外或是健身会所锻炼身体，可是一切一件事情都没法阻拦健身运动发烧友的步伐，因此 家用跑步机早已变成每一个家中的必需，那样既不需要受时间和空间的限定，又不需要花销像去健身会所那般的巨额资产，这也是一件十全十美的好事儿。
可是，很多人都不容易应用恰当的原地跑的姿态，造成 有误的运动健身，在这儿权威专家提示在应用家用跑步机的情况下我们一定要学好恰当的姿态。
有的人慢跑时习惯性含胸弓背，身体重心点前伸，便会增加椎间盘的工作压力，時间久了便会导致腰椎劳损。除此之外，慢跑落地式时的波动降落带来人脚板的撞击力类似是休重的5倍，重心点前伸会给脚部和足部骨节产生更大的撞击力，长此以往便会出現不适感。因而，在家用跑步机上锻练时一定要缩腹抬头挺胸、缩紧腰背阔肌。
下摆臂有误也会导致身体不舒服，不必上下下摆臂，那样会导致重心点上下晃动，对膝盖骨造成不好的影响，在家用跑步机上锻练时要前后左右下摆臂。
有些人跑时响声非常大，这很有可能是用脚板立即落地式。脚板立即落地式会将路面对身体的反冲力根据骨骼传入脊柱和人的大脑，这就是为什么在家用跑步机上锻练以后有些人觉得头不舒服的原因。应遵照从脚后跟到脚板的弧型衔接落地式方法，尽可能轻轻地落地式。
健身运动时不要紧就需要喝些10—16度的沸水、矿泉水或电解质饮料，有利于心脏身心健康。
也有最好是健身运动以前就补充一些温开水，也有不能过多健身运动，一定要掌握好每一次慢跑的時间和速率，最好跑步，那样既有益于运动健身，也是一种很身心健康的慢跑方法。权威专家建议健身运动时要留意吸气调节，最好三步一呼、三步一吸。
