拉伸肌肉的好处是什么？
编辑：淳于彦承 来源：运动知识 2022-04-10 17:24:00
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可能很多人 都是有那样的印像，便是在上体育课的情况下，刚授课的情况下，教师会让做热身动作的，而即将下课了的情况下，教师又会让学生们开展肌肉拉伸健身运动;在健身会所开展运动健身的情况下，当全部的健身运动要完毕的情况下，健身房教练也会提示开展肌肉拉伸的。那麼，开展肌肉拉伸会有哪些好处呢呢?
人到长期性做一种姿势后，常用的肌肉便会筋挛、肌肉僵硬。例如长期性坐下来，人的腰背肌便会肌肉僵硬;维持一种姿态看电脑，颈肩位置的肌肉便会肌肉僵硬;慢跑、登山或是骑自行车后，脚部和腰部的肌肉便会筋挛、肌肉僵硬。而拉伸动作恰好是协助肌肉缓解、清除筋挛和肌肉僵硬的最好是方式。疲惫后拉申能维护肌腱、减少肌肉的焦虑不安，使缩紧的肌肉无力，并能降低肌肉的被压迫，释放压力肌肉，推动血液循环系统，加快训炼后的修复，有利于释放压力人体。很多运动后的柔韧度拉申，能够 缓解肌肉痛。
规律性的拉伸动作可以为你产生这种益处：
1、减轻肌肉紧张，让人体更为释放压力。
2、让人体更为轻松自在地健身运动，进而提升人体的灵活性。
3、能扩张人体的健身运动范畴，例如在攀岩运动以前做拉伸动作可能给你的姿势不无拘无束。
4、能避免 肌肉扭到(强壮的、绵软的、拉申过的肌肉比肌肉僵硬的、没经拉申的肌肉更能承受力)。
5、有利于维持人体柔韧性，人体不容易因年纪增大而愈来愈肌肉僵硬。
6、能给你的肌肉更为紧实，线框愈来愈顺畅。
当开展了强烈的运动后，一定要留意开展肌肉拉伸，那样能够 释放压力肌肉，降低肌肉疼痛的出現。并且拉伸腿上的肌肉后，还能够让腿越来越更为的长细，降低腿上出現肌肉肉疙瘩。年纪越大的人越应当留意，常常开展肌肉拉伸，能够 让人体始终维持柔韧度，降低肌肉僵硬的状况产生。
