为什么运动过后体重不减呢？
编辑：裴茜茜 来源：运动知识 2022-04-10 15:27:00
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有很多人要想根据健身运动来减肥瘦身，可是当健身运动一个星期后却察觉自己的休重确沒有降低，反倒升高了。那样的結果令很多人觉得诧异，这也让很多人疑虑健身运动是不是可以减肥瘦身了。这个时候大部分的人都是挑选舍弃健身运动减肥方法，今日要在这儿告知大伙儿绝不能放弃哦，想要知道原因的盆友一起来瞧瞧吧。
健身运动在减肥瘦身中关键起着2个关键功效，包含：
1.立即耗费很多的发热量、空气氧化人体脂肪、缓解休重
2.提高人体新陈代谢耗费，提升平时动能的耗费，一样能够 做到缓解休重的目地。
看上去，在这两个方面的功效下，我们运动后休重不降低就早已是“罪恶滔天”了，为什么也有许多 人到健身运动几日后却察觉自己的休重有非常大的提升呢?
实际上，原本不健身运动，忽然运动后的增加体重，关键并不是人体脂肪提升，其关键的原因是人体内的糖元提升及其水的停留。
在健身运动中，我们的人体内肌糖原和肝糖水很多耗费，他们是健身运动中最开始磷酸原的物质，有数据信息显示信息他们在身体的总总量大概在250g到400g中间。而在健身运动完毕后，因为健身运动的刺激性，人体一般会比健身运动前存储大量的糖元。
在技术专业选手赛事前，普遍以下的經典饮食搭配、健身运动分配：在比赛前6天到4天，开展高韧性、大运动强度训练，尽可能耗费糖元，在比赛前3到1天，降低运动量和运动强度，并提升进餐含糖量食材。那样的分配能够 使肌肉中存储糖元比之前提升1到2倍，在赛事时的体力主要表现也更强。
运动后，在有效的饮食搭配之中，肝糖原会迅速补充。在补充的全过程中，人体会依照糖元:水=1:3的占比来存储很多水(这一数据信息是应用被普遍引入的密西根大学1931年的试验数据信息，近期也是有科学研究表明这一数据信息的精确值应该是1:2.4)。换句话说，倘若你一直在你人体存储了100g肝糖原的情况下，也要再存储上3倍的水，也就是总重做到了400g的净重提升。
跑步减肥有一个生理学环节，当大伙儿出現休重升高的情况下千万别慌乱，要是自身在坚持到底，过一段時间休重一定会降低的。坚信自己一定会取得成功的，这一世界上沒有比跑步减肥更合理更健康的方式了。因此 大伙儿一定要坚信自己的挑选，从今天起动一动吧。
