爬山后腿疼怎么回事呢？
编辑：房薇蕊 来源：运动知识 2022-04-02 15:45:00
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如今大家愈来愈不重视日常生活的质量，有很多人到歇息的情况下一直去旅度假旅游，四处看一下景色，大部分人都是登山，班级有很多人到登山的全过程之中都是出現腿酸疼的状况，尤其是出山的情况下，两腿发抖，有的人乃至时下山后好几天还出現腿酸疼的状况，登山后腿酸疼究竟是什么原因呢？
在度假旅游登山之后，出山中途非常容易产生小腿抽筋，觉得疼痛或腿抽筋，医药学上称之为腓肠肌痉挛。它是因为腓肠肌一直处在焦虑不安收拢情况，在出山全过程中无法得到松驰歇息，肌肉持续工作中，使肌肉乳酸蓄积量而造成此一状况，预防腿肚子疼痛和腿抽筋， 原因几个：乳酸菌累积经久不散，肌肉劳损（酸疼感），也有可能是挫伤（疼痛感）。解决方案：敷热，推拿，适度活动（如散散步、跑步等有氧运动减肥）。
敷热和活动会加快血液循环系统带去乳酸菌，推拿推动肌肉修复疲惫。爬山工作经验有两根，第一是每天早上去溜达一圈，回家洗个冲澡。第二是爬山的方法，尽可能靠里面走，那样脚不太疼，也有爬山时一定要把握节奏感，吸气匀称，下坡路干万不可以太快，那样才可以有长期的精力。
登山后脚特别疼、该怎么办？
1、开水敷/热小水泡，加速血液循环系统。
2、血竭舒活灵。专用型于运动后肌肉酸疼。
3、推拿。柔和就可以。
4、歇息 适当小活动。（那样有益于人体且修复后能量提升）
5、多吃些碱性的食物。如新鲜水果、蔬菜水果、豆类食品等，以维持身体ph酸碱度的基本均衡，维持身体健康，尽早清除健身运动产生的疲惫。
6、少吃酸碱性食品。如蛋、肉等。实际上便是吃口味淡点。
7. 湿热的水敷一下，或冲个温开水澡 喝一些红豆糖水或食盐水，尽早补充水份，由于出汗多后，身体的醋酸盐会被汗水带去，要立即补充随后就好好休息。由于是有时候一次的疲倦，因此 没有什么关联的，假如常常那样，可能就需要慎重点了哦。
8. 啦啦肌腱,有协助。
从上边能看出去，假如登山后出現疼痛得话，跟平常不常常锻练有非常大关联，当出現腿酸疼的情况下，能够 适度敷热一下，在饮食搭配层面一定要多留意，能够 多吃一些含偏碱的东西，对酸东西最好是不必吃，多歇息，一般等几日这类状况便会自主消退。
