什么运动预防颈椎病呢？
编辑：桑英艺 来源：运动知识 2022-04-02 14:51:00
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长期的伏案工作，经常往很多人 小小年纪就出現了颈椎骨问题，要是低下头的時间略微长一些，便会造成脖子疼、背疼等病症，比较严重的人还需要采用牵引带、推拿、中医针灸等治疗措施，乃至还需要开展手术治疗。因此 颈椎病也通常令人谈之掉色。那麼，有什么运动能够 防止这类病症的出現吗?
1、前仰后合
做运动前，先当然站起，双眼侧视，两脚略分离，与肩下平行面，随后两手插腰。姿势时先仰头往后仰，另外呼吸，眼睛望天，滞留一会儿;随后迟缓向胸口位置低下头，另外呼吸，眼睛看地。做此姿势时，要闭口粉刺，使下颚尽可能紧靠胸口，滞留一会儿后，再左右反复做四次。姿势要旨是：伸展、轻轻松松、迟缓，以不觉得不舒服为宜。
2、举臂回身
做运动前，先当然站起，双眼侧视，两脚略分离，与肩同宽，两手当然松驰。姿势时先举右臂，手掌心往下，仰头看着手掌心，人体渐渐地转为左边，滞留一会儿。在回身时，要留意脚后跟旋转45度，人体重心点往前倾，随后人体再转为右后面，转动时要渐渐地呼吸，旋转时渐渐地呼吸，全部姿势要迟缓、融洽。旋转颈、腰部时，要尽可能转到不可以转才行，滞留一会儿，返回当然式后，再换右臂。而换右臂时，学会放下的手该沿耳垂渐渐地压下，换好胳膊后一样再做，往返反复做2次。
3、上下转动
做运动前，先当然站起，双眼侧视，两脚略分离，与肩平行面，两手插腰。姿势时先将头部迟缓转为左边，另外呼吸于胸，让右边颈部挺直后，滞留一会儿，再迟缓转为左边，另外呼吸，让左侧颈部挺直后，滞留一会儿。那样反复更替做四次。要留意的是，全套姿势要轻轻松松、伸展，以不觉得头昏为宜。
常常伏案工作的人，最好可以在工作中一段時间后，给自己放松一下，能够 坚持不懈做上原文中提及的这种健身运动，常常活动活动颈部，就可以合理的预防颈椎病的出現。并且在严寒的时节，一定要留意颈部处的防寒保暖，受凉也是引起颈椎病的一个发病原因。
