老人运动广场舞要注意什么呢？
编辑：裘泰倩 来源：运动知识 2022-03-29 09:09:00
#广场舞老年人注意事项注意点#
如今广场舞蹈能够 说成风靡大街小巷，不论是在大城市中，還是在农村里，每到早上或是黄昏的情况下，都能够听见广场舞蹈的歌曲，都是见到一些或年青，或年迈的人到跳着各种广场舞蹈。舞蹈针对大家而言是一种很好的健身运动，可是老人的身体素质决策了老人在广场舞的情况下，还需要留意一些问题：
每到黄昏，小区里、城市广场上、住宅小区花苑上都会按时传来悦耳的音乐声，一群老年人伴随着歌曲扇舞。跳“广场舞蹈”既养生保健又怡情养性，但假如老年人小伙伴们盲目跟风地“盲目跟风”跳，就会有可能因小失大。
医生介绍，舞蹈时心率、血液加速，吸气加重，还能推动别的人体器官的新陈代谢。可是，许多老年人感觉广场舞蹈运动强度小，多跳一会儿才有实际效果，因而跟随舞群从头开始跳到尾，计算下来，有的乃至会跳上2个多钟头。对于此事，权威专家觉得，老年人健身时间太长，会促进人体释放出来很多生长激素来溶解蛋白质，补充过多健身运动的动能需要，加速人体器官衰退。若超过心脏负载工作能力，还会继续导致心脏作用衰落，反倒危害身心健康。
建议锻练总時间以不超过60分钟为宜，这60分钟要有效分派：跳以前要先做5—10分钟简易的拉申肌肉和肌腱的热身动作;数最多跳40分钟，抗压强度以脉率120—140次/分或轻微流汗为标准;跳完后原地不动歇10分钟上下，可做些姿势迟缓、释放压力的梳理健身运动，不必立即回家了，不然会影响人的大脑氧的补充和静脉血流回，使血压减少。除此之外，老人广场舞，应尽量减少大幅的扭颈、转腰、转髋等姿势。舞蹈时穿透气的纯棉衣服裤子，另外最好是附加带件外衣，防止流汗后着凉。
不难看出，广场舞蹈姿势相对性较为缓解，因此 還是较为合适老人跳的，可是在跳以前一定要搞好热身动作，并且在舞蹈完毕的情况下，也要做一些梳理健身运动，平常跳的時间不必过长，数最多一个小时，以防造成老人人体不支，出現一些风险。
