跑步之后能喝水吗

编辑：党玛成来源：运动知识 2022-03-21 12:36:00

导读喝水锻炼能不能喝可以喝吗有些人说，当我们慢跑完后以后是不可以饮水的，这个时候饮水有可能会对自身的人体导致哪些出现异常的损害，一开

音频解说

#喝水锻炼能不能喝可以喝吗#

有些人说，当我们慢跑完后以后是不可以饮水的，这个时候饮水有可能会对自身的人体导致哪些出现异常的损害，一开始还不感觉，可是那样的话听多了以后大家在所难免胡思乱想，所以说在慢跑以后究竟能否饮水变成许多慢跑人员心中中的疑惑，由于慢跑是十分强烈的一种健身运动，假如慢跑不留意得话很多人会负伤，那麼慢跑后能饮水吗?

慢跑后不可以立刻饮水：

1，一般而言运动强度并不大的状况下能够马上补充水份，或5分鐘后一次100ml上下为宜。每2次中间最少间距10分钟。而运动过量以后则不适合马上补充水份，数最多只有漱口清洁或是吞咽不超过50Ml的水，要做修整健身运动(例如慢跑后的步行等) 使身体摆脱运动状态，当颈总动脉脉速修复至120次/分鐘(能够自身按着颈总动脉掐表测)下列时，即可开展水份补充，依然是100ml一次为宜，每2次之见至少间距10分钟。

2，在运动过度大量喝水会使血液中盐的成分减少，易产生肌肉抽筋等状况，乃至头痛、呕吐等多种多样病症。并且，一次性喝水过多，肠胃会出現不舒服的撑胀之感，若躺下休息更会因挤压成型隔肌影响心肺功能活动。因此，运动过度，口再渴也不应该一次性喝水过多，应选用“数次少饮”的方式饮水。

但是，如果是在长期慢跑全过程中出汗过多，慢跑时能够小量喝一点。

慢跑以后是能够饮水的，不要相信那样的传闻，说的慢跑不可以饮水是不可以在运动过量以后立刻为自己饮水，那样才有可能会造成非常大的损害，对胃肠也是十分大不太好，慢跑自身全是运动过量，假如这个时候再立刻为自己饮水得话，不但没有用，反倒会造成中风或是是别的的状况。

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