瘦人跑步有什么好处呢
编辑：戚雨霞 来源：运动知识 2022-03-20 15:13:04
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随着现代社会人们对运动的观念越来越感兴趣，所以很多朋友在早上和晚上都已经养成了跑步的习惯。可也有一些朋友有这样的一个疑惑，他们总觉得跑步是胖子的权利，因为跑步后能达到很好的瘦身作用。所以对于那些偏瘦的朋友又有什么好处呢，因此瘦人跑步有什么好处呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。
生命在于运动，应该适当跑步，长期坚持跑步可以很好的提高人体的心肺功能，提高身体素质和精力，同时运动后1-1.5小时内人体的肠胃蠕动加快，吸收能力提高，在这段时间内进食会使瘦人慢慢变胖变壮。
但有一点应该注意，就是瘦人跑步不能过量，要适当，每天30-40分钟就可以了。量太大会消耗大量能量，当消耗大于摄入的能量就会越跑越瘦了，大量的有氧运动会大量消耗人体能量，再配合控制饮食，胖人就能变瘦。
这就是胖人跑步变瘦，瘦人跑步变胖的原因。
至于说跑步会越跑越瘦，也是有一定量的情况下才会瘦下来，具体量根据你每次消耗的储备能量来衡量的，储备能量=每天建议摄入热量-基础代谢率。例如我的每天建议摄入量是2200卡路里，基础代谢率是1780卡路里，那么储备能量就是420卡路里。如果我做有氧运动只消耗了300卡路里的话，那么剩余的120卡路里就会储存到体内，经过转化就变成脂肪堆积起来了;相反如果我消耗了500卡路里，那么这80卡路里必须有脂肪和蛋白质提供，有氧运动一般很少启用蛋白质。所以了，你现在就必须先了解自己的身体情况，再进行运动，严格控制。
以上几段文字内容就为我们很好的介绍的瘦人跑步有什么好处，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对这些好处也已经有了更深刻的了解和认知。当然我想提醒大家的是，不管是胖人还是瘦人，跑步都能促进我们身体各项机能得到更好的锻炼，同时也助于增强身体的抵抗力和免疫力。
