夏天适合什么运动呢
编辑:周静祥 来源:运动知识 2022-03-20 10:48:00
导读 运动夏季怎么锻炼如何运动 每一年的夏季都是非常炎热的季节,稍微的活动一下都会让我们大汗淋漓。于是就有许多的朋友不爱出门,更喜欢呆在
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每一年的夏季都是非常炎热的季节,稍微的活动一下都会让我们大汗淋漓。于是就有许多的朋友不爱出门,更喜欢呆在空调房里,殊不知长期的在空调房里不运动会让我们的免疫力降低,更加容易患上感冒,所以夏天也是需要适当的运动的。那么夏天的时候都适合什么运动呢?一起来了解一下。
羽毛球:长期进行羽毛球锻炼,可使心脏功能变强,收缩有力,肺活量加大,耐久力提高,同时,羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性,增强心血管和神经系统的功能。
健步走:健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中,技术要求低,没有器械的限制,而且锻炼效果好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
游泳:游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节,在炎热的天气里,尤适合户外游泳。因为室外空气好,出水以后有利于刺激皮肤,促进肌肉血管收缩,同时,室外阳光照射,有利于促进身体吸收维生素D,对皮肤的健康有好处。
瑜伽:瑜伽是一种身心合一的运动,老少皆宜。夏天天气炎热,易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。
以上为大家介绍的内容都是关于夏季更加适合做哪些运动的,希望能够给更多的朋友们起到一个参考的作用。夏天虽然季节炎热,但是适当的运动能够帮助我们的身体出汗排毒,促进血液循环,同时也能够增强我们的免疫力,比呆在空调房里要更好哦!
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