夏天什么运动最好呢

编辑：水武纯来源：运动知识 2022-03-20 09:54:00

导读运动夏季怎么运动运动方法我们都知道一句话，就是“生命在于运动”。运动可以促进我们的血液循环，还能够帮助我们出汗排毒，更能促进我们

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我们都知道一句话，就是“生命在于运动”。运动可以促进我们的血液循环，还能够帮助我们出汗排毒，更能促进我们的食欲，让我们养成一个良好的作息时间，可见运动对于我们人体确实能够起到很好的保健作用。可是夏季非常炎热，动不动就一身的汗，那么夏天做什么运动才最好呢？

养生专家认为，瑜伽是夏日健身的好方法。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤或是扭伤。而有些瑜伽动作很简单，可以在家里做，也可以选择室外阴凉的地方做。练习时，要保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐，每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。夏天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽可缓解不良情绪，令人平心静气，在夏日炎热中也能保持一份清爽，一份健康。

瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。

游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。

上面为大家介绍的两种运动方式都是非常适合在夏季的时候所做的运动，朋友们不妨作为一个参考。夏天虽然非常炎热，但是总是呆在空调房里不出门对我们的身体健康是会产生负面的影响的，适当的运动才是我们一直都提倡的保健方式，夏季也是如此。

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