站桩有什么用呢
编辑：廖环蝶 来源：运动知识 2022-03-19 22:30:00
导读 站桩作用益处疗效 健康的身体状态是要靠健康的生活习惯和饮食习惯来维持的。如果不能保持很好的健康习惯，那么身体就不会有比较健康的状
音频解说
#站桩作用益处疗效#
健康的身体状态是要靠健康的生活习惯和饮食习惯来维持的。如果不能保持很好的健康习惯，那么身体就不会有比较健康的状态出现。锻炼身体就是一种很好的健康习惯。不同的身体情况要选择不同的方法来进行锻炼，这样才能有比较好的锻炼效果。那么站桩有什么用？下面我们就来介绍下。
一、站桩在武术上的作用
1、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击，退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。
2、可以在形体不大动的情况下，训练意识及意识对身体的控制。站桩形体不是不动，是不大动，随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的，象身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。
3、增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。
这里说的都是站桩在武术中的共性。
二、站桩在健身养生中的作用
1、治疗多种慢性疾病，并且安全可靠无副作用。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。对头痛失眠也有很好的治疗效果。
2、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。
3、增重、减肥。
站桩有什么用的问题上面介绍的已经很清楚了。锻炼的方法不一样，那么对于锻炼身体的部位也是不一样的。在锻炼身体的时候都是需要采用不同的方法来进行锻炼。这样才能有比较好的锻炼效果。多选择几种方法锻炼，那么身体就会比较健康了。
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