原地跑步有没有作用
编辑：禄霞筠 来源：运动知识 2022-03-19 20:33:00
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你是不是想拥有一个强壮的体魄？你是不是还在坚持跑步锻炼呢？你知道坚持跑步锻炼有什么好处吗？跑步锻炼是人们非常旁边额一直弄个锻炼身体的方式，这宗方式受到了大家的喜爱跟关注湖，因跑步技术要求简单，无需特殊的场地。现在跑步是非常流行的一件事情。那么原地跑步有作用吗？
1.原地跑步对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
2.原地跑步不受场地限制，现在雾霾那么严重路跑什么的还是算了吧，也不需要跑步机，在家一双跑鞋就行。而且原地跑步对消除内脏脂肪很有效果。唯一的缺点就是有点枯燥，建议可以一边看电视或者听歌一边跑，每天跑30分钟以上。
3.据观察，长期进行跑步的人，心脏搏出的血液量增加，心率相应减慢，心功能增强；冠状动脉供血功能比铰好，心肌代谢功能也较正常。可预防缺血性心脏病。下肢肌肉的不断收缩，改善了血液循环，能有效地促进下肢静脉和盆腔、腹腔静脉血液的回流；从而可预防血栓性脉管炎和痔疮。
4.跑步时吸入的空气量比静坐时高出数倍，使肺部得到充分活动，可有效地防止肺组织弹性功能的衰退，还可提高人体携氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。
5.跑步时能消耗机体较多的能量，肌肉较长时间地做功，自然要消耗体中脂肪，同时使肌肉增加。这对减肥，控制体重，预防肥胖症是十分有益的。此外，跑步还可使血流加快，大大减少血清内过多的胆固醇和甘油三酯，这样可很好地改善脂质代谢，预防高脂血症，并有助于防治动脉硬化和冠心病。
以上就简单的介绍了原地跑步有作用与否的问题。跑步锻炼是一件长期的工程，一天两天的效果是没有多少的，贵在坚持，持之以恒的。锻炼的同时要注意加强营养。只是运动而不补充营养，身体就会处于不健康状态。不要抽烟喝酒，养成良好的生活和饮食习惯。
