不伤膝盖的运动有哪些
编辑：詹泽贞 来源：运动知识 2022-03-19 13:30:00
导读 不伤膝盖锻炼怎么锻炼如何锻炼 我们知道，很多运动员是有运动损伤的，我们在平时的运动中，稍有不注意，就会造成运动损伤，比如说膝盖受伤
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我们知道，很多运动员是有运动损伤的，我们在平时的运动中，稍有不注意，就会造成运动损伤，比如说膝盖受伤，膝盖受伤后很多的运动都不能够进行了，尤其是那样对膝盖损伤大的运动，很多人都想知道不伤膝盖运动有哪些，下面我们就为大家介绍几种不伤膝盖的有氧运动。
1.固定自行车：之所以固定自行车是不伤膝盖的有氧运动是因为：固定自行车可以：提高神经系统的敏捷性;提高心肺功能，促进腿部血液循环，同时强化微血管组织;防止肥胖和高血压，有时比药物更有效;可改善性功能;能够益寿延年。
2.游泳：有人说，游泳会被呛或者是抽筋而亡，那我问你：那为什么还有游泳比赛呢?之所以游泳不伤膝盖的有氧运动是因为：游泳可以：增强心、肺功能，增强体质和抵抗力;使肌肉结实、体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳身体会变得强壮;对脊椎有好处;锻炼手脚的协调性，力量及柔韧性。
3.羽毛球：羽毛球可以：促使膝盖不因为长期坐在凳子上而麻痹，可以使膝盖不僵硬，而且还可以长高，你说是不是很有帮助呢?
4.跳绳：跳绳也可以长高也是属于不伤膝盖的有氧运动，跳绳可以排汗已经毒素，有益于儿童在发育期间帮助身高发展，也有利于不伤膝盖，总体来说还是蛮有效的!
以上四种就是我们为大家介绍的不伤膝盖运动，其实不伤害膝盖的运动也有其他很多种，我们在运动的时候首先要做到量力而行，不要一味追求速度和效果，其他保证动作标准也是避免膝盖受伤的好办法。
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