正确锻炼身体的方法是什么

编辑：解娇桂来源：运动知识 2022-03-19 10:21:00

导读锻炼身体怎么锻炼锻炼方法如何方式大家都知道要通过运动锻炼来保持健康的身体，也会选择一些自己喜欢的，或者针对性比较强的一些运动锻炼

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大家都知道要通过运动锻炼来保持健康的身体，也会选择一些自己喜欢的，或者针对性比较强的一些运动锻炼方式。但是有的人在锻炼一段时间之后发现结果并不如意，但却不知道是哪里有问题。其实很多人的锻炼方法不是正确的，下面，我们就来看看正确锻炼身体方法。

首先是晨跑。根据季节的不同晨跑的时间也需要做出不同的改变，夏季一般在清晨6点，冬季一般在日出后清晨7点左右。在晨跑之前不需要补充食物，要在晨跑之前的10~15分钟喝一杯温水，一方面起到保护胃黏膜的作用，另一方面补充适量的水分。

开始晨跑。首先做3~5分钟的准备活动，防止肌肉拉伤。晨跑时应选择在室外，空气良好的地方锻炼，否则吸入有害气体得不偿失。准备运动后，进行慢跑运动，累时可以改成快步走的形式，至少持续半个小时才能达到锻炼身体的效果。晨跑中间如果需要补充水分，应以淡盐水为主，也可以用白开水或无汽苏打水代替。晨跑结束后不宜立即休息，再进行一段时间的快走运动方可休息喝水。

午饭后运动。午饭后可以选择散步的形式促进肠胃的消化，不提倡午后跑步。

晚饭后运动。晚饭后不宜立即跑步或运动，应在晚饭后半小时后方可，晚饭后运动建议选择快步走的方式，在运动前10~15分钟补充300CC~500CC的水，开始快步走运动。饭后快步走为30~40分钟为宜，在促进肠道消化的情况下同样起到锻炼身体的作用。

正确锻炼身体方法中一定不能少了服饰的选择和安排，在进行运动的时候，最好要穿着舒适透气的衣服，运动套装是最好的。鞋子最好也是运动鞋，其他鞋子并不是很运动。在运动的过程中可以通过听音乐来使运动不那么无聊。

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