空腹跑步是在还是吃饭后跑步啊

编辑：甄瑞娣来源：运动知识 2022-03-19 07:48:00

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如今人们都是比较注意自己身体的，那就选择进行运动的，其中跑步是生活中常见的运动，也是比较简便的，不仅能够减肥还能起到健身的作用的，但是关于跑步的知识很多的人们还是不清楚的，比如空腹跑步还是吃饭后跑步，也是很多人们需要及时能够弄清楚的，因为这些知识的了解，才能够使自己跑步得到不错的效果的，下面就介绍空腹跑步还是吃饭后跑步?

如果饭前就是跑完立马就吃。其实这个真不好说，按道理来说只要吃的下的话，跑完步立马吃饭对人体是没有什么大损害的(高中时男生打完球汗没有干就冲去食堂吃了)，但是值得注意，有些人运动后可能会觉得有饱腹感(因人而异)，胃部痉挛感。最好是应该稍作休息再吃。

饭后跑步这个，有人会觉得会引起盲肠炎吧，其实不是，饭后运动与盲肠炎没有绝对关系。并且也不会引起消化不良。但普遍来说，饭后运动的不适感居多，主观来说，肚子里面一大堆东西跑着怎么会舒服?再者，如果在就餐时摄入高糖高渗透的食物，也容易导致在运动中岔气。

空腹跑步(指早上起床后没进食)，也是看自身条件。一般来说，只要身体状况良好，跑个20-30分钟是没问题的，不用害怕低血糖。而且空腹跑步对于减脂是有利的。

跑后睡觉，这个不是不好，而是你确定你睡得着吗?跑完步后身体代谢加速，心跳没有那么快缓下来，是很难睡得着的。

跑步已经成为生活中常见的一个运动，也是生活中减肥和健身常涉及到的运动，但是关于空腹跑步还是吃饭后跑步却不是很了解的，因为不能够及时了解这些知识的话，就不能够使自己正确的进行跑步，也就达不到跑步的效果了，希望大家能够认真看上面介绍到的这些知识为好。

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