什么运动锻炼肠胃呢
编辑：袁波贵 来源：运动知识 2022-03-18 09:36:00
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现在生活节奏的加快，平时因为工作经济及生活压力，很多人都因为忙碌，生活规律不协调，都会引起肠胃方面的问题，很多人都会选择药物来调理肠胃，但是那样只是当时有效果过后还是会经常发作，那就得靠平时生活中的锻炼及调理了，那么什么运动锻炼肠胃呢？相信大家都很想知道吧，下面我们就一起来了解哪些运动锻炼肠胃吧。
跑步健身：跑步锻炼，对于调于胃肠功能，防治胃神经官司能症，胃及十二指肠溃疡，慢性胃炎，结肠炎等消化系统疾病，亦有良好的效果，许多胃痛，肠梗阴，便秘，消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果，老年人不宜采用些方法。
伸展操：建议每天三餐前后的10分钟各做1-2次，注意，要循序渐进，用比较放松的慢速度去做哦。
第一：1.双脚打开与肩同宽，抬头挺胜负难测，双手手掌轻轻按住下腹部，再往前弯腰90度鞠躬5下。
2.然后双脚站稳，双手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。
注意，动作不需要太用，以免受伤，也不要一下子用力过猛，小忟因重心不稳而跌倒。
第二：1.双手掌心向上，手肘弯曲90度放在身体两侧，就像是端着盘子一样。
2.然后双手手肘维持90度弯曲，身左带动腰部，向后扭转，左脚则反向往右抬起；身体回到原位后，同上，往相反方向做动作。左右来回算1下，共做5下。
敲仙骨按摩法
站姿，然后用力将上半身往前倾，再保持十秒钟不动。
用单手一路从仙骨所在的腰部敲打到屁股一带，大约敲打十次左右，然后再保持十
秒钟不动，最后再直起身来。重复三次这样的动作。
仙骨位在腰骨（腰椎）和尾骨之间，也是众所皆知构成骨盆之一的重要骨骼，只要敲打这一带，就能刺激大肠下半部，促进排便顺畅。此外，还有助于排出累积在肠道内的废气（屁），改善腹部的肿胀感，让下半身变苗条。但千万别为了给大肠更强烈的刺激，而过度用力敲打。如果觉得呼吸开始变得不顺畅，也千万别勉强自己，应立刻回复原来的姿势之后再继续。
上面讲的就是什么运动锻炼肠胃呢，大家看了都知道要怎么去锻炼了吧，平时锻炼时要注意动作的要领，灵活把握好动作及技巧，运动可以增强消化系统，刺激及加强肠胃的蠕动，促进消化的分泌，那样可以加肠胃的吸收。同时保持好的心态，饮食清淡为主，多吃青菜水果对肠胃都很有帮助。
