广场中老年健身操注意事项有哪些

编辑：卢盛亚来源：运动知识 2022-03-16 11:15:00

导读健身操老人怎么锻炼注意什么随着年龄的增大，老年人的身体机能都是出现了退化。这个时候注意不到位总是会引起一些疾病，而对于现在的老年

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#健身操老人怎么锻炼注意什么#

随着年龄的增大，老年人的身体机能都是出现了退化。这个时候注意不到位总是会引起一些疾病，而对于现在的老年人来说都是喜欢去跳健身操的，因为这样就不至于总是待在家里孤单寂寞了。而且常常跳健身操对于身体健康也是有着很大的帮助得，只是需要大家认识的就是广场中老年健身操注意事项有哪些?

跳舞前准备

跳舞前30分钟不宜吃大量食物。但也不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。

做好热身运动

避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。如运动前活动一下膝关节、手关节，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分钟即够，或以身体微微出汗为度。

跳舞注意

跳舞过程中，动作幅度别太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。

防止抽筋

跳完舞后不要马上收工回家，须做一些舒缓活动来放松，如体操、散步等，让全身肌肉松弛下来。因为总处于紧张状态的肌肉，容易受伤甚至发生抽筋。

时间要合理安排

有些人为了跳广场舞不吃饭的做法是不正确的，而晚上跳广场舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖从而昏阙，而后者不但影响自身睡眠还可能影响周边居

综上所述，大家对于广场中老年健身操注意事项有哪些也是有了一定的认识了。因为老年人的上了年纪身体的骨骼方面都是不如年轻人灵活的，所以一定要了解清楚。这样才能避免出现一些伤害身体健康的情况，这样锻炼就是没什么意义啦。

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