这些细节可以让运动融入生活,彻底摆脱「三高」
编辑:诸家先 来源:运动知识 2022-03-12 10:57:00
导读 三高运动深蹲 人人都知道,运动是保持活力、保持身材、远离「三高」的重要手段。不过,很多上班族会抱怨「工作太忙,没有时间运动」,其实
音频解说
#三高运动深蹲#
人人都知道,运动是保持活力、保持身材、远离「三高」的重要手段。
不过,很多上班族会抱怨「工作太忙,没有时间运动」,其实只要有心,生活、工作中有大把的时间可以用来动一动。完全没必要刻意找时间运动,可以选择把运动时间分散在你一天的生活中。
丁香医生就给你介绍一些在家、在工作中也可以锻炼身体的方法,把运动融入生活,永葆健康。
一些小细节,在家也能锻炼
在家锻炼是一种方便、舒适、安全的选择。可以把运动和其他事情结合起来,比如边运动边看电视。可以在家添置健身设备,一次花费全家受益。
在家也比较容易实现一天少量多次的锻炼。
做家务、遛狗是非常好的锻炼方式;
早餐前、晚饭后走一走享受 30 分钟的散步时光;
去离家不远的超市买东西,能走路尽量不要开车;
看电视是坐直了不要窝在沙发里,要是能边骑动感单车边看电视就更好;
开车去商场的时候把车停远一点,这样可以多走一会;
给家里买了健身器材,一定记得使用它们。
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