不该轻信运动后的4大谣言，你肯定相信过

编辑：柯莎兴来源：运动知识 2022-03-11 08:15:00

导读运动谣言啤酒目前健身已成为一种非常方便的活动，想要进行锻炼的人可以在健身房里找到各方面的教练，网络上也有许多关于健身的教学视频，

音频解说

#运动谣言啤酒#

目前健身已成为一种非常方便的活动，想要进行锻炼的人可以在健身房里找到各方面的教练，网络上也有许多关于健身的教学视频，总之，只要你愿意动起来，总能获得一些收获。

不过在健身活动之后情况又如何呢？一些坊间流传的关于“锻炼结束后应该怎么做”的说法真的靠谱吗？

以下就是4项传播广泛，但并不正确的“锻炼后”说法。

1、锻炼后喝啤酒会让你脱水

在锻炼结束后就去酒吧感觉上不太合适，不过最近一项研究发现，锻炼后喝酒并不会像你想象的那样破坏你的健身效果。这项发布在《International Society of Sports Nutrition》期刊上的研究发现进行1小时长跑后喝水加喝酒的参与者与只喝水的参与者水分补充的情况是相同的，表明啤酒并不会像人们想象的那样让你脱水（因为啤酒中也含有大量水分）。

不过美国纽约的一名健身专家指出，如果你有减轻体重的目标，水依然是最好的选择。他表示，锻炼后喝啤酒可能让你摄取相当于前一小时锻炼消耗掉的卡路里，这个情况会拖慢你的减重速度。

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