秋天的男女必须掌握好一个“度”
编辑：庾荷力 来源：运动知识 2022-03-10 16:57:00
导读 秋天运动注意事项 适合的健身运动不但能够 调理肺气虚，提升肺部人体器官的作用，是秋天养生的关键。但健身运动也是有需要留意的地区，都
音频解说
#秋天运动注意事项#
适合的健身运动不但能够 调理肺气虚，提升肺部人体器官的作用，是秋天养生的关键。但健身运动也是有需要留意的地区，都了解从夏季天气热不好动，到秋季的动一动，这在其中需掌握掌握分寸的问题，并不是健身运动得越大就就越好……
一、留意补水保湿不秋燥
秋季气侯干躁，针对健身运动者而言，每一次锻练后应多吃些补阴、润肺止咳、输液生津的食物，如梨、白芝麻、纯蜂蜜、白木耳等，若流汗较多，可适当补充些食盐水，补充时以小量、数次、缓饮为规则。
二、安全提示不损害
秋季平均气温降低，常常阴雨绵绵。身体在这类自然环境下能造成血管收缩，骨节活动工作能力变弱，非常容易导致肌肉、骨节、肌腱的损害。权威专家提示，在每一次健身运动前，一定要搞好充足的热身运动，時间长度和內容能够 因人而异，一般应当保证人体略微一些发热比较好。
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