爬山对膝盖有损伤吗
编辑：翁冰伊 来源：运动知识 2022-03-08 22:39:00
导读 爬山膝关节危害 登山归属于一种很普遍的运动方式，实际上它也是很經典的。伴随着当代人都市化的加快，健身运动的時间越来越低，工作压力也
音频解说
#爬山膝关节危害#
登山归属于一种很普遍的运动方式，实际上它也是很經典的。伴随着当代人都市化的加快，健身运动的時间越来越低，工作压力也是日渐增长，因此 免不了需要抽出来時间去感受一下自然界，感受登山的快乐。那麼，有些人说登山会对膝关节导致损害，那样的叫法恰当吗?登山到底是有益還是有弊呢?
登山对膝关节有损害吗
这一问题不可以一刀切地回应。登山此项健身运动是一把双刃刀,对膝盖骨有益处也是有弊端。登山(或是走楼梯)的全过程,膝盖骨会承担一定的工作压力,特别是在在出山(下楼)时,会对膝盖骨产生很大的撞击力。假如这时健身运动者的体质功能较差、膝盖骨承受力较弱,另外运动强度又超出健身运动者的承受力,便会对膝盖骨导致一定的损害。这也是为什么一些权威专家不建议老人常常登山,她们担忧平常人不明白健身运动基本原理,过多健身运动造成过犹不及。
那这是否代表着膝盖骨不太好,或是有风湿病等病症的人不可以登山呢?实际上也并不是这样。登山的全过程中,特别是在需要激发膝盖骨周边的肌肉群,有利于提高膝盖骨的能量。从这一视角讲,登山此项健身运动对膝关节来讲,又有锻练、提高的功效,膝盖骨衰退、作用较弱的人更需要该项健身运动。
总而言之,恰当地、合乎个人状况地登山,针对全部群体来讲全是有益处的;盲目跟风健身运动、不考虑到个人状况,则很有可能得不偿失。因而,选用如何的运动方式、多少的运动强度,最好是在权威专家的具体指导下开展,特别是在对有风湿病、关节炎的群体来讲。
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