蛙泳后大腿根部疼是什么原因？

编辑：马梦香来源：运动知识 2022-03-08 18:27:00

导读腿疼游泳原因游水坚信是很多人钟爱的健身运动之一，尤其是在夏天，能够说成沁人肺腑。游水的方法许多，而蛙泳是游水方法中难度系数很

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#腿疼游泳原因#

游水坚信是很多人钟爱的健身运动之一，尤其是在夏天，能够说成沁人肺腑。游水的方法许多，而蛙泳是游水方法中难度系数很大的。在蛙泳健身运动中，很多人到开始学习时，常常产生不正确的腿部运动，造成不融洽。乃至非常大一部分人，在蛙泳完后觉得自身大腿根疼，这是什么原因呢?

蛙泳后大腿根部疼的原因

1、蛙泳夹腿应用的是大腿根部肌肉，因一般较少应用，肌肉能量不够因此酸疼。

2、蛙泳腿有一个伸腿夹水的姿势，这一姿势是一个加快用劲的全过程，需要采用大腿根部肌肉群。我们平常的行走、慢跑等姿势对里侧肌肉群非常少采用。因而入门蛙泳腿者非常容易造成里侧肌肉群劳累过度，乃至疼痛。入门蛙泳腿者应当留意使自身的人体竖直，维持流线形，降低摩擦阻力也就降低了蹬夹姿势对大腿根部肌肉群的负载。另外，在训练时要以感受姿势主导，无须以便追求完美速率太过用劲。

蛙泳普遍脚部不正确姿势及纠正方式

1、伸腿会出现浪花

不正确的原因：伸腿时沒有翻脚板。因此蹬水姿势不对，等同于蹬水沒有实际效果。

纠正的方式：提升陆地仿真模拟，能够多多的压脚板。提升足部柔韧度训练。

2、人体老觉得向下坐，游的很费劲，可是却沒有速率。

不正确的原因：收腿和伸腿时脚的部位太低，收腿姿势沒有保证位，人体重心点后退。

纠正的方式：人体在河面保持稳定，腰部适当焦虑不安，用劲向人体两边收腿，伸腿时向人体两边而不是向人体后才。

3、收腿姿势迅速，可是实际效果却不太好。

不正确的原因：每一个姿势也没有保证位

纠正的方式：蛙泳注重的是慢收腿，快伸腿，因此伸腿时需要迅速用劲，而收腿需要将姿势保证位。

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