肩胛提肌拉伸
编辑：仲孙良容 来源：运动知识 2022-03-08 13:21:00
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我们都了解在做运动过量前是需要开展活动的，这种活动不但是使的身上的骨节位置获得释放压力，还由于锁匙的身上的肌肉一样获得一个左室，也有一些人，还会由于过多的运动强度造成韧带拉伤，韧带拉伤会觉得到疼痛，尤其是在肩胛提肌的位置，会影响活动，那麼肩胛提肌拉申该怎么做呢？
针对肌肉的医治，我们通常有着太多种多样治疗方法了：肌肉放松、拉申、针刀、中医针灸等各种各样方式，其始肌肉总会有最合适的它的治疗方法，换句话说一些方式针对一些肌肉不是太适合的。例如，拉申针对一些病人的髂腰肌不是太适合的，又例如拉申针对当代人的肩胛提肌。
可是总有人要说，肩胛提肌的拉申实际效果很好的，把这方面肌肉打开之后，颈部、肩膀的焦虑不安迅速便会消失了呢。实际上，在迟缓地拉申之后，肌肉能减少本身的支撑力，回应到本身的长短。但是肩胛提肌确实合适拉申吗？下边请听我讲一下吧。
基本解剖学：肩胛提肌(坐落于颈部肌肉和三角肌深层次)
起始点：1-4 颈椎骨横突(寰椎、枢椎、第 3,4 颈椎骨横突)
止点：锁骨里侧角及肩胛冈起止部中间的锁骨里侧缘(锁骨上角和里侧缘上端)
作用：近固定不动使锁骨上提和下回转。远固定不动一侧收拢,使头向同方向侧屈,后伸。两边收拢,使颈挺直、后伸。
操纵神经:发自脊神经颈丛的第三至四颈神经和臂丛的肩骨背神经。留意:远固定不动收拢时能够使颈后伸，近固定不动收拢提肩。
在当代人的日常生活,低下头情况远远超过抬着头情况,不管日常生活還是工作中。看手机、电脑上、去看书等活动我们全是在低下头情况下进行的，乃至包含见到这一的你，大部分也在低下头的。
低下头，颈屈曲位，肩胛提肌肉被变长，对不对?即然肩胛提肌在生活起居个人行为中远期处在被变长,那麼为何也要去拉申，使其越来越更长呢?也许你能表述为肩胛提肌焦虑不安,焦虑不安就需要去 分纱,那样的话它能够释放压力。
身体许多肌肉在生活起居或工作上处在过度紧张,但并不是全是减少的肌肉紧张 。肌肉紧张分成二种，径向焦虑不安和抽滤焦虑不安都是使肌肉出現支撑力提高。径向焦虑不安被减少，抽滤焦虑不安被变长。
