跑完步能吃西瓜吗
编辑：湛亮雄 来源：运动知识 2022-03-08 07:03:00
#西瓜长跑可以吃吗#
如今大家十分重视自身的身心健康，由于再富有，沒有好的人体也是没法去享有的。因此 大家平常都喜爱做一些运动健身，慢跑便是在其中的一种方法。无论日常生活在农村還是大城市，一直有一些地区能够当做慢跑的场所，并且慢跑不但能够大白天跑，夜里一样还可以跑。那麼，跑完步能吃水果吗?
第一：夏季了，跑完步能吃水果么?
甜瓜含有的瓜氨酸成份能够维持內部人体器官身心健康及其肌肉魅力。且运动后身体血糖水平会有一定的降低，西瓜含糖量较高，适度补充有利于提升和平稳机体血糖水平。尽管夏天吃冰西瓜令人很享有，但一次吃得过多太急对胃的刺激性非常大，非常容易造成胃肠的血管收缩，乃至筋挛，危害胃肠身心健康。
并且吃水果可能造成长胖。甜瓜的糖份约占7%~8%，按7%来测算，500克甜瓜肉含糖量35克，吃2斤内瓤等同于吃完一碗米饭。但吃水果可能会造成长胖，这并不可以怪甜瓜自身，主要是夏季大家吃水果吃得太多了。假如按1个苹果那般的量来吃水果，是不易造成显著增胖实际效果的。
第二：甜瓜套上保鲜袋更非常容易滋长病菌?
细菌繁殖的速率在于二点，一是食材受环境污染的水平，二是食材的储存自然环境。割开的甜瓜的病菌滋长，关键在于切西瓜的数控刀片及其砧板是不是开展过清理、杀菌。由于保鲜袋是经高溫生产的，自身不容易带上病菌。
由于选购保鲜袋遮盖的甜瓜存储時间没法获知，因此 尽可能不必选购水果店上早已切完盖上保鲜袋的甜瓜。家里盖上保鲜袋或立即放进冷藏室的甜瓜最多不必超出24钟头。把电冰箱里的甜瓜拿出来吃时，能够先将表层约1公分厚的一部分摘除。假如遮盖了保鲜袋的甜瓜，那麼最好是放到0℃～4℃的电冰箱里，这类自然环境能够抑止细菌繁殖速率。假如电冰箱里有独立贮藏甜瓜的室内空间，不容易导致反味、不容易导致水份外流，也不建议遮盖保鲜袋。
