仰泳呼吸技巧
编辑：詹岩香 来源：运动知识 2022-03-07 20:42:00
#呼吸仰泳方法#
一到夏季，大家就非常喜爱游水。游水的方法有很多种多样，但在其中自由泳是大家较为喜爱的游泳姿势。自由泳中最重要的就是把握好吸气的方法。倘若自由泳时吸气控制不足好，十分非常容易导致呼吸困难通，以致于下摆臂頻率弄乱，手和脚抽动，更有可能造成溺水死亡。把握自由泳吸气方法就看起来至关重要了。
第一步要恰当节奏感的吸气，塑造吸气臂
要是在脸部的水数最多的情况下用鼻部和嘴向外出气，就不容易呛水了。每一个划臂的周期时间，全是在后臂进水，的情况下鼻部和嘴向外出气，上空移臂的情况下用嘴唇呼吸，那样就产生了详细的吸气节奏感。吸气臂，右边吸气臂，每一次右臂进水都鼻部嘴向外呼吸出气，右臂出水量移臂都用嘴呼吸。反复训炼，能够双臂自由泳溶解游，塑造吸气臂，明确恰当的吸气节奏感，就不容易呛水了。
第二步要将自由泳的吸气与胳膊姿势紧密结合
自由泳的呼吸方法比别的三种泳姿简易，但也是需要把握的。自由泳的吸气一般是划臂2次，吸气1次，吸气不可以过度经常，要有节奏感，不然会造成吸气不充足，导致姿势混乱。自由泳时吸气用口开展，胳膊与吸气的相互配合是：一臂移臂刚开始呼吸，随后做短暂性的闭气，另一臂移臂时开展呼吸，按此循环系统开展。
第三步要重视自由泳吸气和臂、腿姿势的相互配合
自由泳时腿、臂、吸气的详细相互配合，一般选用打腿六次，臂滑水二次，吸气一次的相互配合方式、自由泳尽管无需通气，吸气不受到限制，但最好是选用有节奏感的呼吸方式，或者以固定不动在一臂移臂时呼吸，终究滑水及其人体在水中行驶时候有波浪纹及浪花，随便吸气非常容易呛水。
最后一步是要重视人体的均衡。
自由泳时掌握人体的均衡，不能用鼻部呼吸，掌握这一点，就不容易呛水。因为自由泳时面部是一直外露河面的，能够依据需要随时随地吸气，但要避免 吸气较浅、太紧促的状况产生，要培养优良的吸气习惯性。
