运动完后喝什么最好？
编辑：韩静逸 来源：运动知识 2022-03-07 09:36:00
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大家在日常生活中会做各式各样的健身运动，最普遍的健身运动包含慢跑、打蓝球、骑单车、游水这些，这种健身运动都是有其益处，例如都是有减肥瘦身的作用，大家在健身运动的情况下非常容易出汗，出汗不但带去很多的水份，还会继续造成 人体丧失一些电解质溶液，因此运动后需要补充液體，那麼健身运动完喝什么才好呢？
健身运动完后喝什么最好是？
假如运动强度并不大，時间不长，身体造成的发热量较少，也不会出汗多，因此运动后只需喝一些清水就行。
流汗较多的状况下，运动后尽可能喝些盐水，这时身体的水份和电解质溶液很多遗失，血液中的浓度值也随着上升，并提升心脑血管病运行的压力，不适度补充会影响心脑血管病作用的运行，这时应当喝些盐水可立即补充因出汗而遗失的这种物质。
如果不爱了喝淡盐水，也可挑选一些运动型饮料，里边带有糖、碳水化合物、赖氨酸对健身运动者非常好，可是最好是不必长期性喝，运动型饮料里的咖啡碱都较为高，并且对牙齿缝隙大。
运动型饮料食用建议在健身运动前、中、后间断性的食用，大概每20分钟食用120－250Ml，并且健身运动中早一些刚开始食用运动型饮料，不必直到口渴时再喝，这时表明早已刚开始脱水了，能够挑选一些合适自身口感的饮品。
牛乳被觉得是一种非常好的纯天然运动型饮料，运动后喝些牛乳，不但可立即补充水、糖、电解质溶液外，还可补充蛋白和碳水化合物，有利于营养成分存储和体能恢复，也可补钙补锌。
西红柿汁，西红柿中带有番茄素可有利于肌肉的修复，也可让血糖水平迅速的修复到标准值，尤其是运动后肌肉痛，头晕脑胀，可吃一个番茄或喝些番茄汁，可协助机体迅速修复。
不适合很多喝冷食。夏天出汗多后，喝冷食可快速降温，但不适合很多食用，由于健身运动时身体血条会流入肌肉和表皮，但消化系统则处在相对性贫血的情况，会过多刺激性微步，造成 食欲不佳乃至急性胃炎。
健身运动前一定要补充充足的动能，可吃些高纤曲奇饼干，优酸乳或新鮮的新鲜水果，这种商品非常容易消化吸收，又能出示糖原，补充健身运动需要的动能。
运动后除开补充水份，也可补充些别的动能，如水豆腐，猪瘦肉，鱼，蛋等含有蛋白的食材，也有新鲜水果，瓜果蔬菜，豆类食品，奶类，蛋白质食物等碱性的食物，可中合身体血液ph酸碱度，缓解疲劳。
