瑜伽呼吸法有几种？
编辑：汤茂菊 来源：运动知识 2022-03-06 13:57:00
#瑜伽呼吸如何做怎么做#
尽管男人女人都能够练习瑜伽，但比较之下，如今练习瑜伽的绝大多数全是女士，女士做瑜伽的好处是十分多的，例如对中枢神经系统有益处，特别是在练习瑜伽可以抚慰人的情绪，也有练习瑜伽可以推动血液的循环系统，也有非常好的减肥瘦身功效，一些瑜伽体式还可以丰胸美乳这些。在练习瑜伽的情况下，相互配合恰当的吸气是尤为重要的，那麼练习瑜伽的情况下有哪些呼吸方法呢？
瑜伽呼吸法有几种？
1、瑜伽呼吸法有当然呼吸法。
一般来说，新手在做姿势中，可选用当然呼吸法。吸和吐都以自身需要通气时主导，不一定要照教师的动态口令来通气。关键的目地是让新手能先了解姿势，并学好在体位法中释放压力，而不必一会儿跟姿势一会儿跟通气，手足无措地做得很焦虑不安很喘。等姿势类似了解了，能够紧跟教师通气的脚步，把吸和出气拉得深一点。
2、瑜伽呼吸法有丹田呼吸法。
腹式呼吸法当然可以平常或者静座时选用，但在体位法中，用这类立即用力吸气到腹部的呼吸法，有一个益处：在一些姿势，尤其是扭曲式和侧卧式时，可用腹部吸气的推动能量，协助推拿内脏器官。例如，扭曲时把腿抱近腹部，通过丹田呼吸法，小肚子呼吸时候凸起，腹部用劲推挨近的大腿根部，就好像给自己做深层腹部推拿一样。
3、瑜伽呼吸法有人下单鼻腔清除经脉呼吸法。
盘腿坐正，右手扶膝，右手中指，无名指抵眉间，拇指和右手无名指各自放到鼻部两边，拇指按紧右鼻腔，仅用左鼻腔绵长地，迟缓地开展5次瑜伽健身彻底吸气，这时理应闭上眼，细心感受在人体里的运作，匀称，柔和地吐纳气场，做了后，拇指松掉，右手无名指按紧左鼻腔，用右鼻腔慢慢地开展5次瑜伽健身彻底吸气。反复做5-10个连击。
4、瑜伽呼吸法有腹式呼吸法。
盘腿坐，背脊伸直，两手放置肋巴骨处，两鼻腔渐渐地呼吸，另外两手觉得肋巴骨向外扩大并往上提高，感受肋巴骨下沉并向内闭拢。
