调理气血的瑜伽体式有哪些？
编辑：柴娇冠 来源：运动知识 2022-03-06 11:42:00
#瑜伽调整气血如何做#
在日常生活中，常常会有些人出現血气运作受阻的状况，这是一个很严重的问题，血气运作受阻会造成许多 病症出現，以便处理这一问题，能够采用的方式有很多，例如能够采用传统式的中医针灸和推拿，此外女士们出現血气运作不畅得话，还能够挑选做瑜伽运动调理气血，实际的瑜伽体式以下。
调理气血的瑜伽动作：
瑜伽体式一，鹫式。先介绍一下这一体式的2个优势，第一，能够滋润腹部内脏器官，加快身体身体排毒，从而协助清洁血液，做到清理容貌的目地。第二，能够锻练两腿及背阔肌群，协助清除部分坠肉，让身型更为亭亭玉立。
最先，取一平时座姿坐定在健身垫表面，两腿挺直闭拢，双手小心轻放于身侧，视野当然往前，维持匀称吸气。
第二步，呼吸，维持左脚挺直不会改变，向后弯折左腿，且让右腿跟尽可能接近右边屁股。
第三步，呼吸，维持左腿姿态没动，两手扶着左脚跟，手臂往上用劲，推动左脚往上弯折。
第四步，再度深吸气，维持背部伸直，手臂用劲往上，推动左脚逐渐往上拉高且挺直，维持姿态20秒。
第五步，渐渐地学会放下左脚，挺直左腿，返回常坐姿态歇息一会儿后，换另一侧腿反复姿势。第六步，学会放下两腿，坐定后轻轻地敲击脚部释放压力。
记牢，这一姿势实际上是对脚部的一个拉申锻练，因此在将脚部往上拉高时一定要挺直，才可以具有拉申的实际效果。
瑜伽体式二，狮子座一式。在训练的全过程中，需要反复2次。这一体式可以锻练脸部细微肌肉群，防止脸部皮肤松驰，是女士瑜伽动作的上之选。
最先，取一平时座姿，伸直腰部，两手当然地放在大腿根部上，双眼侧视正前方。
第二步，呼吸，上身渐渐地往前倾，手臂挺直，两手手指头伸开，让人体呈四角状。
第三步，呼吸，人体姿势维持，张开嘴，向外外伸嘴巴，尽可能伸得长一些，另外咽喉中传出“啊啊啊”的咆哮声。维持姿态10秒，返回常坐姿态歇息。
记牢，做狮子座一式的姿势时，脸部情绪越浮夸，锻练脸部的实际效果会就越好，这一大道理非常简单，在锻炼的全过程中，姿势越繁杂，难度系数越大，锻练实际效果当然更强。
最后一个瑜伽体式，狮子座二式，一样需要反复2次。这一体式不但能够提升全身血气循环系统，提高腹部内脏器官作用，加快脸部基础代谢。还可以拉伸腿部骨骼及肌腱，灵便两腿，清理脚部线框。
