哪些瑜伽动作伤害膝盖？
#瑜伽危害坏处#
人来到一定年龄的情况下，膝关节就非常容易出问题，特别是在这些常常干苦工活的人，也有运动强度十分大的选手，膝关节全是非常容易出问题的，针对这类群体而言，平常一定要留意膝关节的维护，例如要学好合理安排时间。如今很多人喜爱练习瑜伽，一些瑜伽健身对膝关节是有损害的，这些膝关节自身有问题的人就需要防止这类姿势，那麼这种的瑜伽体式有什么呢？
什么瑜伽体式损害膝关节？
1站起、前屈体式
站起时，两腿肌肉无力，膝盖骨向后用劲。站起屈式时急切将上半身贴向两腿，膝盖关节往后面推、锁起来，它是过多屈伸、而导致更大的被压迫，长期出来非常容易损害。
2全荷花造成膝盖受伤
将膝关节随意弯折，忍痛割爱将两腿弯折叠起，这仍未保证伸屈，只是凑合上下扭曲。
3不正确的雷击座姿
雷击座姿时，随意扭曲膝盖骨、膝关节，两膝过多分离，会导致膝盖内侧压力大，脚裸掉转头（特别是在柔软性太好的人，反倒非常容易随意扭曲），本应脚面房屋朝向路面，却因随意扭曲膝盖骨、膝关节，脚面房屋朝向正前方。
4低屈腿硬拉
压力太大，前面膝关节超前的过脚跟，大视角的过多屈伸，盆骨释放压力把工作压力所有放进髋关、膝盖骨，也非常容易牵扯到骨节肌腱。
5跪姿损坏膝盖骨
跪姿时人体肌肉无力，人体净重放进膝盖骨。猫式、虎式随意拉高小腿肚离去路面，膝关节触碰路面，损坏膝盖骨。
6姿势施加压力过大膝关节软骨炎症
在练习瑜伽的人群中会发觉许多 膝关节痛的问题，可能与所述的状况相关。
实际上一切健身运动都可能由于过多、不善，导致损害，膝关节不适感一般全是因姿势导致过大工作压力，而使膝关节软骨、也就是“髌骨”炎症。假如膝盖骨出現问题一定要歇息一段時间，及其规律性的康复治疗。
瑜伽健身的训练不仅是以便注重人体屈伸、弯折健身运动，也有心理状态的涵养。也有一部分则是瑜伽教室总数多，教师没法兼具全部的练习者，一样的姿势、等待时间，却并不是任何人皆合适。不只是教师，许多 学员想追求完美繁杂姿势，认为越繁杂越有实际效果，负伤机遇就大量。
7膝是前后左右伸屈不必上下扭曲
练习瑜伽要防止过多的屈伸、压筋，把膝盖骨锁起来这种不正确的姿势，这种积少成多都可能损坏骨节、引起损害。
实际上膝盖骨是“屈戌骨节”，仅有一条做伸屈的健身运动轴，不宜晃来晃去，因而在做挺直的姿势时，要留意为膝盖骨保存些室内空间；弯折的姿势时，则要留意膝关节是前后左右伸屈，不必上下扭曲。
冰冻三尺非一日之寒，要从瑜伽健身获利，全方位从简易的基本姿势学习，如同叁天的树木要有扎扎实实的基石一样。不必感觉无趣，而太快试着过多繁杂的姿势。静下来去感受伴随着一呼一吸相互配合姿势给人体产生的改变，一步步去提升屈伸的力度，维持恰当的训练。要维护骨节不负伤，还务必训炼肌肉的能量。
