瑜伽一个小时消耗多少热量？
编辑：史秀育 来源：运动知识 2022-03-06 07:39:00
#瑜伽瘦身作用#
大家都了解，瑜伽健身是一种很好的有氧运动减肥，有氧运动减肥的一大益处便是能够减肥瘦身，很多人讨厌慢跑或是游水这些，因此会挑选练习瑜伽跑步减肥，它是一种十分时尚潮流的健身运动，练习瑜伽对身体健康都很有益处，要是把握恰当的方式方法，瑜伽健身确实能够减肥瘦身，那麼训练一个小时的瑜伽健身可以耗费是多少发热量呢？
瑜伽健身一个小时耗费是多少发热量？
假如检测发热量耗费的方式仅仅根据心跳，那麼高温瑜珈和别的热瑜伽课程可能排在第一，由于可以点燃数最多的发热量。一般，练瑜珈能够帮在一小时内点燃约100至450热量，实际要在于瑜伽健身设计风格、瑜伽体式和练习的人。不一样的瑜伽流派，点燃是多少热量不尽相同。一起来看一下：
哈它瑜伽健身一小时能够帮点燃189热量，是西方国家最火爆的瑜伽健身方式之一，是基本的瑜伽动作训练。它取决于持续的健身运动并要维持瑜伽体式，它是要想探寻瑜伽健身和开展轻轻松松锻练的人的最好的选择。
强劲的阿斯汤加瑜伽健身和吸气、及其一系列瑜伽体式融合，能够帮在一小时内点燃351热量。阿斯汤加瑜伽健身提高主动脉身心健康，帮释放压力内心。训练时，需要遵照严苛的瑜伽体式次序。阿斯汤加瑜伽健身根据点燃人体中的内毒素和别的废弃物颗粒物的“內部发热量”来协助清洁血液。
比克拉姆高温瑜珈能够帮在一小时内点燃477热量。假如想减脂，它是最好是的挑选。比克拉姆瑜伽课程持续长达90分钟，在一个加温的屋子里，做26个人式和二种吸气训练，来提高肌肉的协调能力，提升流汗帮肝脏排毒。
流瑜伽能够帮点燃594热量。流瑜伽动作具备流通性并维持持续的健身运动，保证热量不断点燃。流瑜伽并不是刚度的，它不遵照预订的次序，每一次都能够训练不一样的瑜伽体式。
