饭后一小时可以运动吗
编辑：吴天眉 来源：运动知识 2022-03-05 12:09:00
#运动用餐后间隔时间#
健身运动能够 让人体更健康，很多人喜爱早上运动，也有些人喜爱下了班去健身会所健身运动，可是健身运动时要留意時间和方法，那麼餐后一小时能够 健身运动吗？餐后一小时是能够 开展健身运动的，可是还要留意抗压强度，不可以做太强烈的健身运动，能够 散散步、跑步或是骑单车等。自然，假如吃完过多的肉一个小时是消化吸收不出的，因此两个小时后再健身运动比较好。
那麼餐后多长时间能够 健身运动?
按运动量而言，散散步、行走、广场舞蹈、太极等轻微健身运动，餐后三十分钟至一个小时能够 开展。跑步、减肥健身操、骑单车等轻中度健身运动，可在餐后一个小时至两个小时开展。慢跑、跳蝇、踢球、打蓝球等高韧性健身运动，宜在餐后两小时至三小时再开展。
按就餐量而言，假如健身运动前的就餐量很大，而且吃的是以蛋白和人体脂肪主导的食材，这种食材不太好消化吸收，最好是在餐后两个小时以上再健身运动。假如就餐量较少，而且食材以碳水化合物化合物、蔬菜水果、新鲜水果或流质食物主导，用餐与健身运动中间的时间间隔能够 依据运动量相对性减少。
餐后怎样健身运动
餐后半小时：在这里一个半校园内，以歇息主导，静座与亲人盆友一起餐后的闲聊，多聊些饭后茶余的开心的话题。既保持稳定的情绪，又确保了食材的最好消化吸收。
餐后1到1.5个钟头：这个时候，食物的消化的最高点基本过去，一般的健身运动是没有关系的。例如快步走、跑步这类的健身运动都能够渐渐地进行。俗话说得好“餐后走一走，活到九十九”，饭后运动能促消化，可是运动过量還是要控制。
运动后洗澡，瘦身效果更强
洗澡能将身体年久废弃物排出来，提升基础代谢率。因此好好地泡个澡，减肥瘦身会更明显。每日再来一个30-40分钟的淋浴岁月，在其中的20分钟就彻底释放压力的泡在浴盆里，水位在心脏外缘。
这时温度以38度宜，泡温开水能推动血液循环系统，活性细胞免疫并增强免疫力，简易地说便是给你的精神百倍、不容易得病。假如你泡在水中若可以再加扭腰、拉伸运动得话，更能提升基础代谢，减肥瘦身更强。
