拳头俯卧撑能锻炼什么？

编辑：韩振颖来源：运动知识 2022-03-04 21:54:00

导读俯卧撑好处益处平板支撑在日常生活中算作一种非常简单的运动方式，不需要提前准备哪些东西，只需要把握恰当的方式就可以了。绝大多数状况

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#俯卧撑好处益处#

平板支撑在日常生活中算作一种非常简单的运动方式，不需要提前准备哪些东西，只需要把握恰当的方式就可以了。绝大多数状况下，男生做仰卧起坐都是选用较为奇特的方式，例如手指头做仰卧起坐或是握拳做仰卧起坐这些。就拿拳头俯卧撑而言，沒有一定的精力是做不了的，那麼，拳头俯卧撑能锻练哪些?

拳头俯卧撑在一般运动健身者中并不常见，但在街舞、博击这种对腕力规定很高的健身运动应用经常。在许多练习者眼中，拳头俯卧撑代表着一种能量，它能给你获得大量的信心和自尊。

那拳头俯卧撑有什么优势呢?主要是下列4点：

1、提升健身运动范畴

一部分徒手健身者会选购一些輔助用具，来提升平板支撑训练时的左右力度，但拳头俯卧撑能够极致的处理这一点，提升对肌肉和手臂肌肉的深层刺激性。

2、提高肘关节可靠性

拳头俯卧撑能够提高肘关节附近的结缔组织，令肘关节更平稳，降低格斗者练拳中的肘关节负伤概率。并且对比传统式平板支撑，拳头俯卧撑的肘关节处在保持中立位，反倒更强的维护了肘关节，一部分因打篮球手腕子负伤的网民也表明，拳头俯卧撑导致的痛感更小。

3、提高小臂肌肉

甄子丹对手臂训炼分外高度重视，有着强大的手臂，不但速率更快，暴发更强，坐位体前屈也会大大的提高，而拳头俯卧撑极致的训练了小臂肌肉。因为它对肘关节和小臂肌肉群的提升，会给你握拳更硬实，宛如铁拳一般。

4、提升疼痛耐受性

不容置疑，当初学者一开始训练拳头俯卧撑时，手臂通常会十分疼痛，由于手关节在压力你的绝大多数休重，假如训炼時间充足长，能够提高你对疼痛的耐受性，提升你的自控能力。

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