散步好还是跑步好？
编辑：寇骅富 来源：运动知识 2022-03-03 17:21:45
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如今的人都了解身心健康的必要性，因此 都是培养慢跑的习惯性，众多工薪族们，常常会在晚上的情况下出来慢跑，也是有很多人挑选在早上起来慢跑，此外年龄较为大的老年人，人体可能不宜慢跑了，可是能够多出来散散步或是快步走，那样的健身运动尽管较为迟缓，但益处也是十分多的，那麼散散步和慢跑到底哪一种更强呢？
散散步好還是慢跑好？
对身患高血压的人而言，减少血压的方式除开药品和饮食搭配外，还能够根据运动疗法来做到降血压的实际效果。散散步和跑步，哪一个更有益于降血压呢？事实上，散散步治疗法和跑步治疗法，都有益于降血压，2个偏重于的群体不一样。
散散步治疗法，基本上对全部的高血压病人都可用，它的优势便是姿势温和，不容易负伤，自然也是有缺陷，便是运动强度小，耗时间，可是非常合适老年人和肥胖症的高血压病人，并且对高血压及有意、脑、肾病发症的病人也十分适合。
散散步时的常见问题：
1、散散步时不适合穿真皮皮鞋和高跟鞋子；
2、如果是饭后运动，最好是在用餐30分钟后开展；
3、合拼心、脑、肾病变的高血压病人不适合挑选迅速散散步。
跑步治疗法：适合于缓进型的1期高血压病人，跑步前能够做一些热身运动。
常见问题：不要在餐后马上慢跑，也不适合在慢跑后马上进餐；
2、跑步时最好用鼻部吸气，防止用口呼吸，避免 造成恶心想吐、呕吐、咳嗽；
3、跑步中若出現呼吸不畅、胸口痛、心悸、腹痛等病症，应该马上降速或终止慢跑，必要时可去医院体检医治；
4、跑步完毕前，要慢慢缓减速率或改成徒步，切勿忽然终止，以防出現副作用。
不论是散散步和跑步，都能够具有降血压血压的实际效果，但要坚持不懈坚持不懈。此外要留意的是运动疗法，仅仅高血压病治疗的輔助方式，开展健身运动疗法治疗时请绝不能放弃用药治疗，非常是2期以上的高血压病人，更应在用药治疗的基本上开展运动疗法。
