拖地消耗多少热量？
编辑：叶泰榕 来源：运动知识 2022-03-03 12:10:29
#拖地耗费热量特点#
提及减脂运动，大伙儿一定会想起许多 户外活动，例如出来打篮球、慢跑这些，事实上，在家里里边干活儿也归属于一种健身运动，如今的人都较为懒，喜爱躺在沙发上看电视剧，实际上，平常在家里里边多干一些家务，不但可以改进家中的自然环境，还可以改进情绪，最关键是能具有减肥瘦身的功效，那麼在家里拖地板可以耗费是多少发热量呢？
拖地板耗费是多少发热量？
想减肥只有上健身会所吗？有健身运动营养学家表明，实际上做家务事、遛猫遛狗等「平时微运动」配搭低热量、高纤、天然植物蛋白质饮食搭配，耗费发热量也不可小觑，以60Kg成年人为例子，毛巾擦地60分钟所耗费的动能，基本上相当于慢跑30分钟的耗费的发热量。
近年来欧美国家、日本国等身心健康组织，都刚开始营销推广以代谢当量（METs）为测算标准的「平时微运动」，激励高健康风险的「长坐者」在没法固定不动每星期最少3次从业某种健身运动的情况下，也可以降低座式日常生活的身心健康伤害。
比如1MET大概等于一个人在清静情况下坐下来时每分co2使用量。MET值越大，意味着耗费的动能越多，亦意味着运动量越高。而「平时微运动」和健身运动所耗费的热量，更可运用下列公式计算简易估计：活动耗费动能（卡路里）＝代谢当量（MET）？休重（Kg）？時间（分鐘）X0.0175（卡路里）。
可能很多人都小看了生活琐事产生的发热量耗费！如一名60Kg的成人若无需智能扫地机代劳，改以传统式拖布乃至毛巾擦地（MET3.5），60分钟就就可以积累等同于慢跑（MET7）所耗费的220卡路里；若把每天遛猫遛狗行程安排从本来的指定释放，调节为丢飞盘或传球活动（MET4），每60分钟耗费的动能，相当于打蓝球（MET8）30分钟所耗费的252卡路里。
但是，若要确实做到瘦身效果，除开健身运动外，也要搞好饮食搭配控制，若平常沒有运动习惯的人，建议可早中晚各从业1钟头的「平时微运动」，并在打设前配搭高纤豆桨等蛋白类饮食搭配与香蕉苹果、大份红薯糖原的食材，最能做到协助蛋白质合成、减少人体脂肪沉积的益处。
最终，传统式的意识是“女士主内”，因此一般都是把家务给女士。可是如今愈来愈多的家中倡导“家务活民主化”，男士还要分摊一部分家务。假如不愿出来健身运动，那麼在家里拖拖地针对男士而言，也是一个非常好的健身运动的取代计划方案。
