作为有史以来最成功的三项赛骑手之一，威廉·福克斯-皮特(Wiliam Fox-Pitt)不仅是第一位排名世界第一的英国骑手，而且他还代表英国参加了过去几十年间包括奥运会、国际马联世界马术运动会和国际马联欧洲锦标赛在内的几乎所有重大马术赛事。

他还曾经14次在五星级赛事中获得冠军。

2020东京奥运会上，许多眼尖的马术迷发现福克斯·皮特和骑手一起出现在赛场上，原来他成为了奥运马术队的教练之一。

以下是我们从福克斯-皮特的多次采访和所著书籍中摘录出的他关于骑乘的建议。

1. 你不需要最出挑的马

在国际马联对福克斯-皮特的采访中，他表示自己不喜欢“太好”的马。他指的是，一匹跳得特别高或特别远的马，或者像Valegro一样能跳出各种舞步的马。他认为这些马都不适合三项赛，你的马至多只需要拥有跳跃1.30米高的障碍的能力，以及高级或圣乔治级别盛装舞步的能力。

事实上，他认为一匹某项能力特别突出的马不太可能适合三项赛的要求，并且这样的马更可能会出现健康问题。所以去看看那些朴素但可靠的马，而不是速度惊人的马!

2. 正确的热身很重要

你知道热身的目的吗?当被问到这个问题时，许多骑手实际上并不确定。你应该总是有一个结构性的热身计划。热身主要目的是让你的马感到轻松，放松身体，并对扶助做出反应。具体如何实现目标，取决于你的马匹的特点。

此外，在三项赛练习时，通常你需要完成三个马术项目，因此还要记住不能过度热身。你最不想看到的情况就是在越野赛中筋疲力尽的马儿。

福克斯-皮特说，他在越野赛热身时，通常只跳两到三道障碍，他认为正式比赛的前五道障碍在某种程度上都是热身。所以，请克制住自己想跳20道障碍的冲动，特别是在你的马那天已经很努力的情况下。

3. 将快步和跳跃相结合

场地障碍运动员经常将快步跳跃纳入他们的训练计划中，福克斯-皮特也是如此。你可能使用快步跳跃的原因有很多，主要原因之一是这可以教会骑手保持放松并跟随马的运动，因此他们学会始终与马“一起”。

这对于改善马匹和骑手之间的双向反馈也非常有用，并且可以帮助懒惰的马提高技术，他不需要跳得很努力才能获得成就感。

4. 不要太快加大难度!

福克斯-皮特还坚持认为，在跳跃时应该从难度较小的障碍开始。即使你是经验丰富的骑手，骑乘的也是富有经验的马匹，总是挑战高难度的障碍也很容易挫伤信心。一旦你失去了这种自信，就很难再找回来了。

所以应该总是从一些简单的事情开始，然后逐渐尝试更大/更宽/更窄/更复杂的障碍，而不是过早地让你的马面临挑战。

5. 将7分定为目标!

尽管许多三项赛骑手觉得盛装舞步很无聊，但不可否认，好的舞步成绩往往是决定获胜与否的关键因素。福克斯·皮特对盛装舞步阶段的方法是，你应该将7分定为目标，不在这个阶段给自己造成劣势。

当然更理想的是你也能得到一些8分和9分。如果你偶尔出现失误，并因此获得较低的分数，也不要为此感到压力。只需要专注于完成接下来的动作。

如果你总是能得到几个8分和几个6分，平均能达到7分，那么这个舞步分数足以让你进入排行榜。

6. 让马得到足够的休息

福克斯·皮特遵从不要让马过度劳累的原则。这在逻辑上是有道理的，因为一匹感到劳累、肌肉酸痛的马不太可能毫无问题地完成五星级路线。但是很多人在现实中仍然很难做到这一点。

通常情况下，福克斯·皮特的马匹会在牧场上度过全部的冬天时光，放一个长长的假期(他们会变成毛茸茸的小野马!)，平时在训练和准备活动中，也需要为马匹安排时闲时忙的节奏。一定要将紧张的训练日与休息日、以及像伸展运动或越野骑行这样的轻松工作日相结合。在比赛前夕或许更要如此。

7. 不要忽视大局

尽管福克斯·皮特的战绩令人印象深刻，但他表示，寻求胜利并不是一切。他建议你将特定赛季或特定赛事上的表现设定为目标，在这些特定目标之间，你可以将比赛视为训练和成长，以使自己更接近这些目标。

因此，在“训练”活动中，重点应该是尽可能出色地做好要做的事情，而不是在没有完全达到目标时，通过更快或更紧的训练来进行妥协。