邢天宇，就读于杭州高级中学钱江校区高一(6)班。在刚刚结束的2020年中学生游泳锦标赛中，他夺得了400米混合泳冠军(破纪录)、男女4*100米接力冠军、男子4*100米混合泳冠军、200米仰泳冠军和200米混合泳季军。

那么，这个阳光帅气的大男孩，他的训练日常是怎么样的呢?

昨天下午，我来到他训练的游泳馆。

“叮——”只见一个超级大高个从电梯慢慢走出来：黑框眼镜，皮肤白皙，脸很小，身着杭高超长款校服，里面一件连帽卫衣，斜背着深蓝色书包。看到我之后，忽而变得腼腆，挥挥手打招呼。

邢天宇走进游泳馆场地

为增强体质开始开始游泳

因身高和臂展优越

被选拔进专业队

邢天宇6岁时开始接触游泳，一开始只是为了增强体质。

“一开始我有点怕水。”邢天宇羞涩一笑，“再加上扁桃体不是很好，下水会发炎，那时候还是挺难的吧。”

邢天宇

幼儿园大班时，有专业队伍来选拔苗子，邢天宇马上就被选进去了。

“那时候的标准就是，你长得高，臂展长，就行。”邢天宇小时候的身高就比同龄人高，这得益于基因遗传。邢天宇的爸爸有183cm，爷爷178cm，在那个年代里都是大高个。而当我问他现在的身高时，

邢天宇支吾了一会儿，告诉我187cm。后来他妈妈悄悄说他这是在“谎报身高”：“他190cm了。”

YY将近170cm的身高，瞬间变成小矮子

问到生活习惯是否会影响身高时，邢天宇说：

“我不喝碳酸饮料，这可能是个影响。想长高就多运动咯，但不要剧烈运动，多喝牛奶。”

“什么运动都可以吗?”我追问道。

“嗯......举重可能不行，这类压制身高的不太行”

邢天宇笑着说。

邢天宇

幼儿园毕业后，邢天宇来到文龙巷小学。运动细胞出众的他被校长“盯上了”。校长建议他加入羽毛球队，以后专门练羽毛球。邢天宇在父母的建议下，游泳、羽毛球两项运动同步训练了半年。半年后，才读小学的邢天宇自己提出放弃羽毛球。

“成绩都不错，但是我认为得专一，练一项就够了，可以把精力全部投入。”就这样，邢天宇一游就游到了现在。

为保持训练状态

不吃炸鸡、薯条、火锅等食物

邢天宇的一天是这样的：7:10到学校，上课上到16：00左右，乘坐学校班车来到训练馆，16:30开始训练。19:00左右训练结束，20:00到家吃饭，做作业做到晚上23:00。

“因为我比较磨蹭，再加上我家在拱墅区，学校在之江东路，所以一般早上5点多就要起床，反正时间都是靠挤的。”邢天宇说，他父母也会为他调整作息。比如早上一般由爸爸送到学校，爸爸没时间送的话，就自己打车去，坐地铁比较少。因为训练结束时间较晚，一家人的吃饭时间统一调整到晚上8点左右，菜色以牛肉，鸡蛋、绿色蔬菜为主。

邢天宇随时携带水杯

为了保持训练状态，邢天宇从不吃炸鸡、薯条、火锅等食物。我问了一句：

“那这样不是会失去很多快乐?”

“他乐在其中，有时候我跟他爸在边上吃火锅呢，问他要不要来一口，吃一口没事的，他就会义正言辞地跟我们分析一通蛋白质含量，卡路里什么什么的。”

邢天宇的妈妈笑着说。

体能训练+水下训练

一天至少游5000米

集训时会达到10000米

聊完天，邢天宇的队友也到了。在杭州高级中学这支身高、颜值都颇高的队伍里，邢天宇也十分显眼。

训练分为体能训练和水下训练。游泳队队员纷纷下水，游上几个来回，算是热身。在热身过程中，如果有人的泳姿有问题，教练会在岸上直接指出。游完两个来回，邢天宇靠在岸边，问他累吗，他仿佛有点惊讶我会提出这个问题，说：“不累不累。”之后是夹板游泳，再是阻力训练，一项接着一项。

邢天宇进行阻力训练

教练告诉我，明天有比赛，所以今天不会上强度太大的训练。平时还会有计时游，体能训练，强度更大。

“现阶段，邢天宇的技术、经验都已经很不错了，但体能和爆发力是弱项，所以会针对这两项着重训练。”

教练说。

邢天宇也十分明白自己的状况，要想进步，必须提高体能。

“我卧推80公斤，很差的，虽然混合泳成绩不错，但蝶泳和仰泳相对来说不太行，所以这都是之后要努力的方向。”

邢天宇与教练对话

关于未来

想上交大或者浙大

想读运动修复类专业

邢天宇现在读高一，但是对自己的未来规划已经比较明确。一次比赛后，他得知有体育特长生的选择，就毫不犹豫地走上了这条路。邢天宇父母会为他分析每条路的未来方向，但最终的选择还是由他自己来做。在本次中学生游泳锦标赛中，他的成绩十分优秀，但家里也并没有大肆宣扬。

“我们觉得，你现在取得的成绩，代表的是你的过去，肯定的也是你的过去，现在取得成绩，那，好，这一部分就过去了，要着重眼下。”邢天宇的妈妈说道。

我问邢天宇，取得这么好的成绩，感觉生活有什么变化吗?他说并没有，但是对自己的未来规划更加清晰了。

“之后就想上个好点的大学，交大，或者浙大，算是目标。专业的话想要读体育类或者运动康复这样的。”

采访临近尾声，我问邢天宇妈妈，“你儿子长得这么帅，游泳成绩又好，你担心他早恋吗?”

妈妈低头一笑，说：

“其实欣赏他的女孩子特别多，我知道的。之前有女孩给他递情书，他直接拒绝掉了。我们也不怎么过问，因为我的儿子我很清楚，他现在就一门心思训练。而且相比较来说，他更喜欢和男孩一起玩，不费心思嘛。所以这点我是一点都不担心。”