自由式滑雪空中技巧一直是中国冬季运动的强项
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程爽，1987年2月11日出生于吉林省吉林市。
1996年，程爽进入吉林市体校训练，练习短道速滑。1997年，程爽在吉林市体校改练自由式滑雪。1999年，程爽进入长春市冬管中心进行训练。
2003年全国自由式滑雪锦标赛中程爽获得冠军。2004-05赛季自由式滑雪世界杯空中技巧赛美国普莱西德湖站比赛中，程爽获得季军
2005-06赛季自由式滑雪世界杯空中技巧赛澳大利亚墨尔本站比赛中，程爽获得季军。自由式滑雪世界杯空中技巧赛长春站比赛中，程爽获得第四名。 [
2005-06赛季自由式滑雪世界杯空中技巧赛加拿大站比赛中，程爽以178.44分获得亚军。
2008年，中国第十一届冬季运动会自由式滑雪女子团体比赛中，程爽所在的长春队以496.598分夺冠。自由式滑雪空中技巧女子规定动作项目中，程爽以171.025分夺冠。自由式滑雪空中技巧女子自选动作项目中，程爽以196.881分获得冠军。
2007-08赛季自由式滑雪世界杯空中技巧赛美国站中，程爽获得季军。2008-09赛季全国自由式滑雪空中技巧锦标赛女子规定动作项目中，程爽以162.78分获得季军。
2009年，第24届世界大学生冬季运动会自由式滑雪女子空中技巧比赛中，程爽以188.32分获得亚军。自由式滑雪世锦赛女子空中技巧赛中，程爽获得第六名。
2010年，在2009-10赛季自由式滑雪世界杯空中技巧赛加拿大站比赛中，程爽以184.88分获得亚军。
2012年，中华人民共和国第十二届冬季运动会自由式滑雪空中技巧女子规定动作项目比赛中，程爽以170.320分获得冠军。自由式滑雪空中技巧女子自选动作项目比赛中，程爽以198.292分排名第四
2014年索契冬季奥运会女子空中技巧赛中，程爽以87.42分获得第五名。之后程爽宣布退役。
2018年9月，程爽宣布复出，为2022年北京冬季奥运会做准备。阔别赛场四年多，毅然复出，冲击2022年北京冬奥会。程爽说：“毕竟已退役多年，短时间内恢复身体机能并不是一件容易的事情。更何况，一直受心脏问题的困扰。”
退役养病期间，她始终坚持做着和冰雪相关的活动，身体力行为滑雪事业尽心付出。
自由式滑雪空中技巧一直是中国冬季运动的强项，此前涌现出徐囡囡、李妮娜、徐梦桃、程爽等名将。程爽参加过温哥华和索契两届冬奥会，分别拿到过第7名和第5名。2011年，程爽获得了世锦赛冠军，此外还赢得过4次世界杯冠军。
程爽也没有把握能站到北京冬奥会的赛场上，她需要克服的困难很多，也许艰苦训练两年多，依然无法和年轻的后辈竞争。即便如此，她依然要勇敢复出，老骥伏枥、志在千里，有这股精神便是成功。
